سالاد کینوا

برای درست کردن سالاد کینوا، کینــــــــــوا را آبکش کرده سپس لوبیا سیاه و ذرت پخته شده را به آن اضافه کنید. آووکادو، گشنیز، پیاز،گوجه گیلاسی، روغن زیتون، نمک، فلفل و آبِ لیموی تازه را به مواد اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.

 

مواد لازم:

کینوا پخته                                         1           پیمانه

لوبیا سیاه پخته                                  1           پیمانه

ذرت پخته                                        ½           پیمانه

آووکادو                                             1           عدد

گشنیز خرد شده                               ½           پیمانه

پیاز قرمز بزرگ                                  1           عدد

گوجه گیلاسی نگینی خرد شده           1            پیمانه

روغن زیتون                                    4             ق غ

لیمو تازه                                         1             عدد

نمک، فلفل                                     به میزان لازم

 

درمورد این سالاد

هر وعده از این سالاد حاوی 19 گرم چربی (4 گرم چربی اشباع)، 9 گرم فیبر، 36 گرم کربوهیدرات، 36 گرم پروتئین، 160 میکروگرم فولات، 90 میلی‌گرم کلسترول، 3 گرم قند، 2274 واحد بین‌المللی ویتامین A، 7 میلی‌گرم ویتامین C، 111 میلی‌گرم کلسیم، 3 میلی‌گرم آهن، 462 میلی‌گرم سدیم و 995 میلی‌گرم پتاسیم است. ضمن اینکه می‌تواند 45 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A و 40 درصد به فولات را هم تامین کند.

 

از این دستور پخت راضی بودین ؟

حتما نظرتون را به ما در قسمت کامنت ها بگین. همچنین میتوانید دستورپخت های بیشتری از کینوا را ببینید. اگر به مقالات علمی علاقه دارید میتوانید مقالات مرتبط با کینوا را دراین قسمت ببیند.

شرکت یارا پژوهش فناور صدرا عرضه کننده محصولات کینوا و دارای تمامی مجوزهای لازم از سازمان غذا و دارو میباشد. برای سفارش محصول میتوانید به آرشیو محصولات مراجعه کنید.

ممنون از نگاه گرمتون.

فهرست مطالب

خلاصه نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *